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  Teanina es un aminoácidos Descubierta por investigadores japoneses en 1950 a partir del té verde Yuluo, que es capaz de desprender el componente aromático del té verde, la teanina, presente en chicles y caramelos, se ha utilizado en numerosos productos alimenticios y bebidas, incluyendo refrescos y suplementos. En los últimos años, la teanina ha ganado popularidad por sus efectos antiestrés y para mejorar la calidad del sueño, y se han realizado diversos estudios y experimentos sobre este ingrediente.

Estudios previos han demostrado que la L-teanina puede actuar sobre el cerebro humano e inhibir el efecto excitatorio de la cafeína del té. Es bien sabido que la cafeína presente en el té y el café provoca excitación nerviosa y activa el cerebro. Se cree que la L-teanina del té contrarresta el efecto excitatorio de la cafeína, y se ha comprobado que la L-teanina suprime la onda beta (es decir, la onda cerebral que se produce en estado de excitación) que aparece al consumir cafeína.

En los seres humanos, los nervios parasimpáticos se estimulan al beber agua, lo que produce un efecto relajante. Sin embargo, en el caso del agua común, este efecto relajante es efímero, mientras que al beber agua con teanina dura casi una hora. Respecto a la evaluación del efecto relajante, presentamos los resultados de un estudio realizado por el Instituto de Investigación General de Sun Chemical Company y la Universidad Aichi Shukutoku. En este estudio, ocho voluntarios fueron divididos aleatoriamente en dos grupos: uno que bebió agua con 50 mg de teanina y otro que bebió agua con 200 mg de teanina. Los resultados mostraron que, en el grupo que bebió 200 mg de teanina, aparecieron ondas alfa en la parte posterior y superior de la cabeza de los sujetos, mientras que en el grupo que bebió 50 mg de teanina, aumentó la potencia de la banda alfa en el clúster de alta ansiedad. De este estudio se puede concluir que la teanina tiene un efecto relajante.

Para explorar los efectos antiestrés de la teanina, el Departamento de Ciencias Farmacéuticas de la Universidad Prefectural de Shizuoka publicó un informe de investigación. Cuando se alimentó a ratones con agua potable que contenía teanina en condiciones de crianza cara a cara, no se observó aceleración del envejecimiento. Por lo tanto, se puede concluir que la teanina puede aliviar el estrés y, por consiguiente, inhibir la aceleración del envejecimiento mediante su ingesta.

La teanina también es eficaz para la dificultad para conciliar el sueño y los despertares nocturnos. Sun Chemical y el Instituto de Investigación en Salud Mental del Centro Nacional Psiquiátrico y Nervioso de Japón publicaron conjuntamente los resultados de un estudio sobre el efecto de la teanina en la mejora del sueño. Si bien la diferencia no fue particularmente significativa, la tendencia a mostrar una mejor evaluación del tiempo transcurrido para conciliar el sueño en la condición de L-teanina, aunque el efecto no fue muy fuerte, implica que la L-teanina probablemente tenga un efecto promotor del sueño. En términos de eficiencia del sueño, en comparación con el 93,8 % en el grupo placebo, la condición de L-teanina mostró una mejora significativa del 96,6 %. Este resultado sugiere que la L-teanina no solo prolonga la duración del sueño, sino que también muestra potencial para mejorar la calidad del sueño.

La combinación de L-teanina y cafeína mejora la función y la precisión de la memoria, y en el caso de temas relacionados con la memoria, reduce la falta de atención provocada por las distracciones, entre otras cosas.

En Japón no se han reportado daños a la salud ni efectos secundarios de la teanina. Además, se ha confirmado su seguridad tras un breve periodo de administración oral. En un estudio, se administraron 200 mg de L-teanina a los participantes una vez por semana durante 3 meses, sin observarse efectos secundarios. Sin embargo, la industria japonesa considera que la información fiable sobre su seguridad en humanos es actualmente insuficiente y que deberá analizarse en detalle en el futuro.

En China, la teanina del té fue aprobada como nuevo ingrediente alimentario en 2014, con una ingesta de ≤0,4 g/día, excluyendo los alimentos para lactantes y niños pequeños. Cabe destacar que aún no existe información fiable suficiente sobre su seguridad durante el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, se recomienda evitar su uso durante estos periodos.

En cuanto a las interacciones farmacológicas, se ha observado que el uso concomitante con antihipertensivos puede potenciar los efectos del fármaco. Asimismo, su uso simultáneo con estimulantes como la cafeína puede debilitar el efecto de esta última.

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