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teanina es un aminoácidos descubierto por investigadores japoneses en 1950 a partir del té verde Yuluo, que es capaz de desprender el componente de sabor del té verde. Representada por chicles y caramelos, la teanina se ha utilizado en muchos productos alimenticios y bebidas, incluidos refrescos y suplementos. En los últimos años, la teanina ha ido ganando atención gradualmente por sus efectos antiestrés y que mejoran la calidad del sueño, y se han realizado varios estudios y experimentos sobre el ingrediente.

Estudios anteriores han demostrado que la L-teanina puede actuar sobre el cerebro humano y ejercer el efecto de inhibir el efecto excitador de la cafeína del té. Es bien sabido que la cafeína contenida en el té y el café tiene el efecto de excitar los nervios y despertar el cerebro. Se cree que la L-teanina del té libera el efecto excitador de la cafeína, y se ha demostrado que la L-teanina suprime la onda beta (es decir, la onda cerebral que se produce en el estado de excitación) que se produce cuando se bebe cafeína. .

En los seres humanos, los nervios parasimpáticos se estimulan al beber agua, lo que a su vez produce un efecto relajante. Sin embargo, en el caso del agua potable, el efecto de relajación aparece y desaparece rápidamente, y el efecto de relajación dura casi una hora cuando se bebe agua que contiene teanina. En cuanto a las pruebas del efecto de relajación, aquí están los resultados de un estudio realizado por el Instituto de Investigación General de Sun Chemical Company y la Universidad Aichi Shukutoku. En este estudio, ocho voluntarios fueron divididos aleatoriamente en un grupo que bebía agua que contenía 50 mg de teanina y un grupo que bebía agua que contenía 200 mg de teanina. Los resultados del estudio mostraron que en el grupo que bebió 200 mg de teanina, aparecieron ondas alfa en la parte posterior de la cabeza y en la parte superior de la cabeza de los sujetos, y en el grupo que bebió 50 mg de teanina, el valor de potencia del dominio de la banda alfa. en el grupo de dominios de alta ansiedad aumentó. De este estudio se puede concluir que la teanina tiene un efecto relajante.

Para explorar los efectos antiestrés de la teanina, el Departamento de Ciencias Farmacéuticas de la Universidad de la Prefectura de Shizuoka publicó un informe de investigación. Cuando los ratones fueron alimentados con agua potable que contenía teanina en condiciones de crianza cara a cara, no se observó aceleración del envejecimiento. Por lo tanto, se puede observar que la teanina puede aliviar el estrés y así inhibir la aceleración del envejecimiento al ingerir teanina.

La teanina también es eficaz para la dificultad para conciliar el sueño y para despertarse en mitad de la noche. Sun Chemical y el Instituto de Investigación de Salud Mental del Centro Nacional Nervioso Psiquiátrico de Japón publicaron conjuntamente los resultados de un estudio sobre el efecto de la teanina para mejorar el sueño. Aunque la diferencia no fue particularmente significativa, la tendencia a mostrar una mejor evaluación del tiempo de conciliación del sueño transcurrido en la condición de L-teanina, aunque el efecto no fue muy fuerte, implica que es probable que la L-teanina tenga un efecto de promoción del sueño. En términos de eficiencia del sueño, en comparación con el 93,8% en el grupo de placebo, la condición de L-teanina mostró una mejora significativa del 96,6%. Este resultado sugiere que la L-teanina no sólo prolonga la duración del sueño, sino que también muestra potencial para mejorar la calidad del sueño.

La combinación de L-teanina y cafeína mejora la función y la precisión de la memoria y, en el caso de temas relacionados con la memoria, reduce, entre otras cosas, la falta de atención inducida por distracciones.

No ha habido informes de daños a la salud o efectos secundarios de la teanina en Japón. Además, se ha confirmado la seguridad de la teanina durante un corto período de ingesta oral. En un estudio, los sujetos recibieron 200 mg de L-teanina una vez a la semana durante 3 meses y no se observaron efectos secundarios. Sin embargo, la industria japonesa cree que la información fiable sobre la seguridad humana es actualmente insuficiente y será necesario discutirla en detalle en el futuro.

En China, la teanina del té se aprobó como nuevo ingrediente alimentario en 2014, con una ingesta de ≤0,4 g/día, excluidos los alimentos para lactantes y niños pequeños. Cabe señalar que tampoco existe suficiente información fiable sobre la seguridad durante el embarazo y la lactancia. Por tanto, evite su uso durante el embarazo y la lactancia.

En cuanto a las interacciones medicamentosas, en el caso de su uso con antihipertensivos, se ha informado que los efectos del fármaco pueden verse incrementados. Además, en caso de uso concomitante con estimulantes como la cafeína, existe la posibilidad de debilitar el efecto de esta última.

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